"A tofu és a sovány hús kiválóan kiváló minőségű fehérjeforrást jelent, amely elősegíti az izmok növekedését és stabil vércukorszintet tart fenn. A hal is nagyon egészséges fehérjeforrás. Ezenkívül a lazac, a hering és a tonhal értékes Omega-3 zsírsavat és triptofánt biztosít" - mondja az orvos. A táplálkozási szakértő szerint a tojás kiválóan alkalmas az izmok építésére és az alvás minőségének javítására, mert triptofánt tartalmaz. A tejtermékeket illetően alacsony zsírtartalmúnak kell lenniük. A táplálék tartós jóllakottságot biztosít, mivel gazdag fehérjével és kevés szénhidrátot tartalmaz. Az avokádók olainsavat tartalmaznak, ami segít a fogyásban, és kiküszöböli a gyorsétteremre való vágyat. A mandula segíthet a vércukorszint szabályozásában, és a benne lévő kalcium segít a zsírégetésben. A legjobb hatás érdekében ezeket az ételeket zöldségekkel és friss gyümölcsökkel kell kombinálni.