如果晚餐吃这些食物,可以快速减肥:建议低脂肪乳制品
据"普拉夫达"报道, 营养学专家瓦西丽莎·波诺马里奥娃分享了她关于晚上应该吃哪些食物来启动减肥, 增加肌肉质量,
豆腐和瘦肉是高质量的蛋白质的优良来源, 鱼也是非常健康的蛋白质来源. 医生说:"鱼,鱼和金枪鱼也提供有价值的欧米茄-3脂肪酸和酸盐. 根据营养专家的说法, 蛋对于肌肉建设和改善睡眠质量是很好的, 奶制品应该低脂肪. 它们提供了长期的腹感, 因为它们含有丰富的蛋白质和少量的碳水化合物. 梨含有油酸, 帮助减肥, 消除快餐的渴望. 杏仁可以帮助调节血糖水平, 为了获得最佳效益, 这些食物应与蔬菜和新鲜水果结合.
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