A tudósok bizonyították, hogy a jó alvás egyszerű titka
Egy olyan világban, ahol egyre több ember küzd az alvási problémákkal, és egyre több a különböző nyugtató és altató gyógyszerek fogyasztása, az ausztrál kutatók most bebizonyították, hogy az egészséges, minőségi alvás sokkal egyszerűbb és egészségesebb, mint azt korábban gondolták.
A kutatók a nappali tevékenységek alvásra gyakorolt hatására összpontosítva különböző szimulációkon keresztül kísérleteket végeztek 1168 gyermek és 1360 felnőtt részvételével. Az eredmények azt mutatták, hogy a napi fizikai tevékenységek mérsékelt és erőteljes között nem csak csökkentik a fáradtságot, hanem a megszakítás nélküli alvást és a jobb alvási minőséget is eredményezik. A Sleep Health folyóiratban megjelent kutatásuk azt hangsúlyozza, hogy a jó alváshoz szükséges legtöbb ajánlás az éjszakai pihenés előtti időszakra vonatkozik, például a nehéz ételek, az alkohol és a túlzott képernyő előtt eltöltött néhány óra.
Translation:
Translated by AI