众所周知,睡眠质量和数量不足会导致严重的健康问题.然而,许多人发现,睡眠是充满休息的,深度的睡眠.南澳大利亚大学的研究人员,然而,提出了一种非常简单的方法来改善睡眠.专注于白天活动对睡眠的影响,研究人员通过各种模拟对1168名儿童和1360名成年人进行了实验.他们的研究结果显示,白天从中等到剧烈的体力活动不仅可以减少疲劳,还可以导致不间断的睡眠和改善睡眠质量.发表在"睡眠健康"杂志上,他们的研究结果强调,良好的睡眠的大部分建议都涉及到夜间休息的前期,例如避免重餐,酒精和过度的屏幕时间.然而,澳大利亚研究人员强调了白天活动与整个睡眠的各个方面之间的联系,包括睡眠质量和效率,睡眠量,疲劳,以及我们需要在白天睡觉时的睡眠量.科学家们为每个人提供了一个更准确的答案:当我们开始睡觉时,我们需要在白天睡觉时保持活跃.